烟台家教宝典【孩子营养不足怎么办】
来源:学大教育 时间:2018-01-11 16:02:45
教育孩子是父母的主要任务,在孩子成长的过程中会出现很多问题需要家长处理,处理好这些问题才能帮助孩子轻松成长,下面学大教育网为大家带来烟台家教宝典【孩子营养不足怎么办】这篇内容,希望大家认真进行阅读。
一、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食
中国居民营养与健康状况调查结果显示,一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出,我家孩子进入小学之后确实不太按时吃早餐,有时候早上起不来没时间吃,有时候我和老公比较忙,给孩子一些零花钱让他自己买早餐吃,但到底吃没吃早餐我也无可考究,这样长时间下去就影响到孩子的营养摄入和健康,后来我亲自监督孩子吃早餐,慢慢身体才壮实起来。
除早餐外,每日三餐一顿也不能少,两餐间隔4-6小时,三餐比例要适宜,早餐给孩子提供的能量应该占到一天总能量的25%-30%,午餐应占30%-40%,晚餐比例和午餐相同。
进入青少年期的孩子开始有了懵懂的爱美之心,或多或少会在乎自己的仪表、外形等,家长在此时要引导孩子“体型匀称就好,不要盲目追求瘦,不要盲目节食”,现在正是孩子们长身体的时候。
二、让孩子多吃富含铁和维生素C的食物
缺铁性贫血是儿童青少年常见的营养缺乏病,造成孩子体力、身体抵抗力以及学习能力的下降。为了预防贫血,家长应注意孩子饮食多样化,注意调换食物品种,经常吃含铁丰富的食物。维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率,因此孩子每天的膳食应该含有新鲜蔬菜水果等。
三、每天进行充足的户外活动
除了在膳食上合理搭配外,还建议家长们多让孩子进行户外活动,增强体质和耐力,提高身体各部位的柔韧性和协调性,不仅能保持匀称的体型,还能预防某些慢性病,加之户外运动可以接受一定量的紫外线照射,有利于孩子体内维生素D的合成,保证骨骼健康发育。
烟台家教宝典【孩子营养不足怎么办】这篇内容大家已经阅读过了,希望父母能够正确应对孩子出现的各种问题,这样才能使孩子更加优秀。
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