立定跳远错误动作解析

　　现在我们的教育不仅仅是重视我们的学习，更重视我们的身体素质的提高。在我们的中考，有一个体育考试，这充分体现了对我们学生体质的关注。其中有一项是立定跳远，很多都学都很害怕这项考试。下面为大家进行立定跳远错误动作解析，希望能够帮助大家。

　　预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　对于我们大家的立定跳远的练习，掌握正确的立定跳远方法对于我们大家的立定跳远的距离的提高有很大的帮助。以上所介绍的立定跳远错误动作解析，希望能够帮助大家掌握正确的立定跳远方法，让我们大家更好、更快的达到取得满分的目标。

　　现在我们的教育不仅仅是重视我们的学习，更重视我们的身体素质的提高。在我们的中考，有一个体育考试，这充分体现了对我们学生体质的关注。其中有一项是立定跳远，很多都学都很害怕这项考试。下面为大家进行立定跳远错误动作解析，希望能够帮助大家。

　　预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　对于我们大家的立定跳远的练习，掌握正确的立定跳远方法对于我们大家的立定跳远的距离的提高有很大的帮助。以上所介绍的立定跳远错误动作解析，希望能够帮助大家掌握正确的立定跳远方法，让我们大家更好、更快的达到取得满分的目标。